三、情绪与自我觉察类（#61–80）

1. 我学会对自己诚实，再试着说出感受，而不是忍耐。
2. 原来我一直在“讨好式沟通”，现在我学着说出真正的想法。
3. 我意识到我对冲突的回避，其实源自从小的经验。
4. 我终于敢承认：“我不被回应时，其实会觉得自己不重要。”
5. 心对话课程让我看到，我总是先骂再后悔，而现在能先觉察。
6. 我发现我最怕的是“不被接住”，而这堂心对话课给了我方法。
7. 我从“讲别人哪里错”转向“我哪里有期待”。
8. 我的防御变少，理解变多。
9. 我第一次有勇气在团队面前表达我真实的困难。
10. 每次练习后，我更愿意去信任关系中有修复的可能。
11. 我不再一味当好人，也不需要用怒气保护自己。
12. 我渐渐能把“说出口”当成练习，而不是完美。
13. 我在沟通中少了控制，多了邀请。
14. 我的表达变得既有力，又不伤人。
15. 情绪管理这块，竟然也能靠心对话结构来协助。
16. 我的“默默承受”减少了，愿意多讲一点出来。
17. 我的焦虑不再那么重，因为我知道怎么引导一场心对话。
18. 面对沉默，我学会问“现在你脑中最清楚的想法是？”
19. 原来情绪不是沟通的阻碍，而是切入的入口。
20. 现在我说出“我需要”，不会觉得羞耻。