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SET你的人生 戰勝壓力
1.壓力管理
（1）認識壓力的本質 (7:07)
（2）了解你的壓力信號 (11:05)
（補充內容）了解你的壓力信號——壓力程度評量
（3）壓力的來源與種類 (16:22)
（補充內容）3-1 壓力源分析練習
（補充內容）3-2 評估你壓力管理的能力(壓力適應評估量表)
（4）接受你的情緒 (19:04)
（5）@1.五步驟學會ICS減壓法 (4:24)
（5）@2.抗壓飲食原則 (7:15)
（5）@3.彭尼貝克寫作減壓法 (5:27)
（6）認知改變壓力管理 (3:57)
2.人際互動
（1）如何不要害怕別人會怎麼想 (18:37)
（2）掌握人際互動—學習自我肯定 (16:18)
（補充內容）了解你的「自我肯定程度」 （評量）
（補充內容）表 消極被動、侵略性及自我肯定模式之比較
（3）掌握人際互動—加強自我肯定技巧 (14:39)
（4）如何把同事變成好夥伴 (27:46)
3.溝通技巧
（1）有效溝通的秘訣 (13:07)
（2）如何在工作場所提出批評或建議 (8:53)
（3）如何在工作中提出好問題 (10:22)
（4）如何讓人快速抓到你的重點 (8:52)
4.時間管理策略
（1）S.E.T.你的人生-時間管理 (2:28)
（2）讓大腦不疲勞：自動化 (14:12)
（3）抓出時間小偷 (20:26)
（4）安排自己的放鬆時刻 (14:24)
（補充內容）自助紓壓手冊
5. 精力管理
（1）認識精力管理 (12:12)
（2）了解自己的精力狀況 (16:22)
（補充內容）記錄自己的精力狀況實作
（3）管理精力的三個步驟 (4:19)
（4）精力管理—如何有效管理睡眠 (12:41)
（5）高效睡眠的秘訣 (11:25)
Bonus
（1）如何提升生產力 (6:38)
（2）衝突管理 (7:58)
恭喜！！！
恭喜你完成線上課程培訓
（5）@3.彭尼貝克寫作減壓法
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