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停止痛苦，獲得重生
第一週：認識心理耗竭及生理機制
壓力下的大腦運作模式
情緒是自我選擇的結果
無效的應對方式
第二週：探索心理耗竭的原因
五種思維造成的心理耗竭表現
創傷性記憶重現：自我疏離練習法
對過往的消極反思：思維命名對話法
各種念頭連續不斷：接納與自我肯定
標籤化思惟帶來的認知融合：負向標籤快速朗讀重複法
思維喚醒衝動與慾望：三步思維觀察表達法
第三週：離開傷害的感受
停止心理耗竭的四個阻礙
第四週：脫困四步驟
第一步：接納挑戰
第二步：有效儀式和持續努力
第三步：找到可掌控的回饋
第四步：分解痛苦，練習針對性處理
對過往的消極反思：思維命名對話法
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