立即實行「躍升十倍生產力」的S.E.T.壓力管理法

大家好，我們是Doris醫師和Winnie藥師。我們在臨床工作接觸到不少因為壓力大影響到身心健康的民眾。現代人工作競爭、職場壓力不小，我們想告訴您有壓力是正常的，但壓力過度累積而沒有適時抒發，會讓自己身心俱疲。沒有健康在前，擁有其他的都沒意義了。因此，我們想跟大家分享如何做壓力管理。

但我們想先跟大家說，我們也曾經不懂壓力管理而有段痛苦的日子。Doris曾經一點小事就很有壓力，例如不敢開口說話，也沒想過有一天能夠當醫生面對這麼多民眾。求學階段在環境適應有障礙，很早就胃食道逆流。進入職場後也度過了住院醫師沒有勞基法的年代，那段時間上班加值班一個月工作經常超過三百小時。Doris也曾經嚴重落髮、容易心悸、頭痛。Winnie在醫院擔任急診藥局大夜班藥師，需要短時間內多工處理、應付突發狀況，在這樣的高強度工作環境下，情緒變得易怒、煩躁，也因此月經失調。我們開始意識到職場壓力管理這件事，是以前學校沒教過的。

我們開始學習壓力管理的方法，發現其中涉及的面向很廣，也驚覺美國的相關概念領先台灣至少十年！在那之後，我們改善自己對壓力的反應，也運用所學幫助病人。病人壓力緩解後，很多身心問題也隨之改善。

我們意識到可以運用三種管理技巧來讓人生更簡單，紓壓也不需要花大量的時間才能得到壓力釋放。許多人面臨不小的壓力，當你正要轉換工作的時候、在工作和家庭之間兩頭燒、工作上受到老闆的壓力、與同事的人際關係問題……，其實這個時候你的壓力快要爆炸了，卻又很想要做出一些改變。透過S.E.T.系統，快樂和理想人生不再那麼遙遠了！

只要參與本課程，就能簡單地改變你的忙碌高壓人生。